গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়
আপনারা হয়তোবা অনেকেই অনেক জায়গাতে খোঁজাখুঁজি করেছেন গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়। আজকে আমার এই আর্টিকেলটি পরে আপনারা এই বিষয়টি বিস্তারিত জানতে পারবেন এবং এর সাথে জানতে পারবেন পাকস্থলী ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে।আপনারা যদি আমার আজকের এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়েন তাহলে আপনাদের কাঙ্খিত প্রশ্নোত্তরটি পেয়ে যাবেন।
আশা করছি আপনারা আমার এই আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়বেন।আমার এই আর্টিকেলটি পড়ে আরো জানতে পারবেন কি খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং এরকম আরো গুরুত্বপূর্ণ টপিক নিয়ে আমার আর্টিকেলটি তে আলোচনা করেছি।আশা করছি আমার আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা উপকৃত হবেন দয়া করে আমারে আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়বেন।
পাকস্থলী ঠান্ডা রাখার উপায়
প্রচন্ড গরমের কারণে আমাদের পাকস্থলী অসুস্থ হয়ে পড়ে যার কারণে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।তাই সকলেরই উচিত আমাদের পাকস্থলীকে সুস্থ রাখা বা ভালো রাখার চেষ্টা করা।আমাদের সকলেরই উচিত আমাদের নিজেদের পাকস্থলীকে ঠান্ডা রাখা।কারণ প্রচন্ড গরমে আমাদের পাকস্থলী যখন গরম হয়ে যায় তখন বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।যেমন: পাতলা, পায়খানা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম ইত্যাদি।
আমরা যদি আমাদের পাকস্থলীকে সুস্থ এবং ঠান্ডা রাখতে চাই তাহলে বিভিন্ন বিষয় অবলম্বন করতে হবে।যেমন: আমাদের খাবার স্বাস্থ্যকর হতে হবে খাবার খাওয়ার সময় কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে, চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক পাকস্থলীকে সুস্থ ও ঠান্ডা রাখার উপায় সমূহ। পাকস্থলী ঠান্ডা রাখার উপায় জানলে আমরা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কেও জানতে পারবো।
আরো পড়ুন: গরমে মেয়েদের ত্বককেসুস্থ রাখার উপায়
কাঁচা কলা: পাকস্থলীকে ঠান্ডা এবং সুস্থ রাখতে অনেক ভালো ভূমিকা পালন করে কাঁচা কলা।কাঁচা কলা পানিতে হালকা সেদ্ধ করে খেতে হবে।অনেকেই কাঁচা কলা খেতে চান না।তবে কাঁচা কলাতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।এগুলো পাকস্থলীকে ঠান্ডা এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
ঠান্ডা জাতীয় খাবার: পাকস্থলীকে ঠান্ডা রাখতে হলে আমাদের ঠান্ডা জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেসব খাবার আমাদের পাকস্থলীকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে সেগুলো খাবার বেশি করে খেতে হবে।যেমন: পানি, বিভিন্ন ফলের রস, বিভিন্ন ধরনের সবজি ইত্যাদি।
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়
সাধারণত আমাদের শরীর গরম থাকে গরমে আমাদের শরীর খুব অস্বস্তিকর বোধ করে।তাই আমাদের গরমের শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় জানতে হবে অনেকেই গরম সহ্য করতে পারেন না।তাই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা খুবই প্রয়োজন।গরমের শরীর ঠান্ডা রাখার অনেক উপায় রয়েছে তার মধ্যে কিছু কিছু উপায় আলোচনা করব বর্তমানে তীব্র গরমে আমাদের শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ছে শরীরে প্রচুর পরিমাণে তাপমাত্রা জমা হচ্ছে এই পরিস্থিতিতে শরীরকে ঠান্ডা রাখা এবং সুস্থ রাখার উপায় জেনে রাখতে হবে
তাহলে গরমের শরীর ঠান্ডা রাখা উপায় বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:
- গরমের সময় আমাদের সকলেরই উচিত ঢিলা জাতীয় পোশাক পরিধান করা।আমরা যত বেশি টাইট ফিটিং জামা কাপড় পরিধান করব তত বেশি আমাদের শরীর গরম হয়ে উঠবে।কিন্তু আমরা যদি ঢিলা জাতীয় জামাকাপড় পরিধান করি তবে আমাদের শরীর কিছুটা ঠান্ডা থাকবে ঢিলা জামা কাপড় পরিধানের পাশাপাশি আমাদের আরেকদিকেও খেয়াল রাখতে হবে আমরা যেই পোশাকটি পরিধান করব সেটি যেন সুতি এবং নরম কাপড় হয়ে থাকে।মোটা পুরু এবং খসখসে কাপড় পরিধান করা যাবে না।
- অতিরিক্ত গরমে প্রয়োজনীয় কাজ ছাড়া বাহিরে বের হওয়া যাবেনা এবং বাহিরে বের হলে ছাতা নিয়ে বের হতে হবে যাতে আমরা নিজেদেরকে গরম থেকে কিছুটা রেহাই দিতে পারি।
- গরমের হাত থেকে বাঁচতে আমার দিনে দুইবার গোসল করতে পারি তাতে করে আমাদের শরীর কিছুটা ঠান্ডা থাকবে।
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় এর ক্ষেত্রে প্রথমেই আমাদের ঠান্ডা খাবার খাওয়া উচিত।শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হলে আমাদের ঠান্ডা জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন: লেবুর শরবত, ডাবের স্যালাইন, ডাবের জল, শসা, পেঁপে ইত্যাদি।
- প্রচন্ড গরমে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।পানি আমাদের দেহকে সুস্থ এবং সতেজ রাখতে সহায়তা করে।আর পানি আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখে।অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বা তৈলাক্ত, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যাবেনা এটি আমাদের শরীরকে আরো গরম করে তুলবে।
কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে
শরীরকে ঠান্ডা রাখতে আমরা বিভিন্ন ভাবে চেষ্টা করে থাকি।তবে অনেকে খাবারের দিকে বিশেষ নজর দেই না।তবে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে আমাদেরকে আমাদের দৈনন্দিন খাবারের দিকে বিশেষ নজর রাখতে হবে।আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যে আমাদের খাবার তালিকায় আমাদের শরীরকে গরম করে তোলে এমন খাবার রাখছি কিনা।তাহলে সেগুলো পরিবর্তন করে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখে এমন খাবার আমাদের দৈনন্দিন খাবার তালিকায় রাখতে হবে।
প্রথমেই আমরা যদি জেনে না থাকি যে কোন কোন খাবার খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে তাহলে সেটি জেনে নিতে হবে।আপনারা যারা জানেন না কোন কোন খাবার খেলে বা কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে চলুন সেই সম্পর্কে জেনে নেই।গরমে আমাদের শরীর এমনিতেই অনেক গরম হয়ে থাকে।তবে আমাদের কিছু কিছু খাবার শরীরকে আরো গরম করে তোলে।
বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর খাবার আছে সেগুলো আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে।গরমে সবসময় চেষ্টা করতে হবে ঠান্ডা খাবার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।এটি আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখবে এবং এর সাথে সাথে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা এবং সতেজ করে তুলবে।এগুলো গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হিসেবে কাজ করে।
পানি: আমাদের সকলেরই উচিত আমাদের শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা।তীব্র গরমে আমাদের শরীর থেকে অনেক পানি ঘাম আকারে বের হয়ে যাচ্ছে।তাই আমাদের পানির ঘাটতি বা চাহিদা পূরণ করতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।আমরা জানি সাধারণত পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন তিন লিটার পানি পান করা উচিত।তাহলে গরমে আমাদের পানি পান করার পরিমাণ একটু হলেও বাড়িয়ে দিতে হবে।পানি আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং সতেজ রাখে।
আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সুস্থ রাখে।আমাদের শরীরে পানির প্রচুর অবদান রয়েছে তীব্র গরমে পানি কম পরিমাণে পান করলে বিভিন্ন সমস্যা হবে এবং রোগ বালাই আমাদের শরীরকে আক্রান্ত করবে।তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা আমাদের জন্য আবশ্যক এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে পানি অনেক ভালো ভূমিকা পালন করে।
শরবত: প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের ফলের শরবত আমাদের শরীরকে তাজা এবং ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে আমাদের শরীরকে গরমের হাত থেকে বাঁচাতে অর্থাৎ ঠান্ডা করে তুলতে অত্যন্ত ভালো ভূমিকা রাখে শরবত।বিভিন্ন ফলের শরবত বিভিন্নভাবে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখে।যেমন:লেবুর শরবত। লেবুতে থাকা উপাদান গুলো আমাদের শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।ঠিক তেমনি লেবুর শরবত আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতেও সহায়তা করে।এই বিষয়ে লেবুর শরবতের ভূমিকা অপরিসীম যা বলে শেষ করা যাবে না। বিশ্বাস করেন লেবুর শরবত গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হিসেবে অত্যন্ত উপযোগী একটি পানীয়।
বিভিন্ন ধরনের সবজি: আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সবজিও খুব ভালো অবদান রাখে।সবজির সাথে কোন কিছুর তুলনা করা যায় না।বিভিন্ন ধরনের সবজি আছে যেমন:লাউ শসা টমেটো গাজর ইত্যাদি।এই সকল সবজিতে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে যা আমাদের শরীরকে পানির ঘাটতি পূরণ করে। তাই তীব্র গরমে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা এবং সতেজ রাখতে এই সকল সবজি খাওয়া যেতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের ফল: শুধু সবজি নয় বিভিন্ন ধরনের ফলো রয়েছে যেগুলো আমাদের দেহকে গরম থেকে ঠান্ডা রাখতে পারে।আমাদের শরীরকেঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে অনেক ফল।ফল আমাদের শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে দেয় প্রায় ২০ থেকে ৩০ শতাংশ।যেসব ফলে অধিকাংশই পাননি রয়েছে সেগুলো হল শসা,তরমুজ,আনারস,কেশর আলু ইত্যাদি।আমরা যদি আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চাই তাহলে খাবার তালিকায় আমাদের এরকম কিছু না কিছু ফল রাখতে হবে।
লেখকের শেষ মন্তব্য
গরমে আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।কারণ গরমে আমাদের শরীর প্রচুর গরম হয়ে গেলে অনেক সমস্যা দেখা যায়।আমার আজকের এই আর্টিকেলটিতে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি।আশা করছি আপনারা আমার এই আর্টিকেলটি পড়ে গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন এবং উপকৃত হয়েছেন।আমি আমার বক্তব্যের শেষে বলতে চাই যে আমার এই আর্টিকেলটি আপনাদের কাছে ভালো লাগলে আপনাদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাথে আর্টিকেলটি শেয়ার করবেন।যাতে করে তারাও আমার এই আর্টিকেলটি পড়তে পারে এবং কিছুটা উপকৃত হতে পারে।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url