হঠাৎ মন খারাপ হলে কী কী করবেন?
প্রিয় পাঠক আপনারা হয়তো জানেন না হঠাৎ মন খারাপ হলে কী কী করবেন বা কি কি করা উচিত তাই আজকে আমি এই পোস্টে আপনাদের জন্য হঠাৎ মন খারাপ হলে কি কি করবেন সেই বিষয় নিয়ে আলোচনা করব।আপনারা যদি এই বিষয় নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে আমার এই লেখা পোস্টটি আপনারা করতে পারেন আশা করছি কিছুটা উপকৃত হবেন।
এই আর্টিকেলটিতে আপনারা হঠাৎ মন খারাপ হলে কি কি করবেন এই বিষয়টি সহ আরো কিছু বিষয় সম্পর্কে জানতে পারবেন। যেমন: মন ভালো রাখে যে সকল খাবার, মন কে ভালো খারাপ রাখার কাজে যে হরমোন কাজ করে ।আশা করছি আপনারা এই সকল বিষয়গুলো মনোযোগ সহকারে পড়বেন।
হঠাৎ মন খারাপ হলে কী কী করবেন?
সুখ এবং দুঃখ এই দুটি মিলিয়ে মানুষের জীবন গঠিত হয়ে থাকে। জীবনে অনেক বাধাবিপত্তি এবংঝড় ঝাপটা এসে থাকে। জীবনকে গড়ার জন্য মানুষকে অনেক ডিপারেশনে ভুগতে হয় অনেক কষ্ট পেতে হয় ।তাই অনেকেই অনেক ইমোশনাল হয়ে পড়ে এবং হঠাৎ করেই মন খারাপ হয়ে যায় ।তবে যদি মন খারাপ থাকে তাহলে এর সাথে সাথে আমাদের শরীরও খারাপ হতে পারে ।তাই আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে মনকে ভালো রাখতে হবে ।মনকে ভালো রাখার অনেকগুলো উপায় রয়েছে। চলুন সবাই বিস্তারিত জেনে নিই।
- প্রথমত আমরা জানি যে মন খুলে হাসলে আমাদের শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। তাই আমাদের যখনই মন খারাপ হবে তখন আমাদের কোন না কোন ভাবে হাসতে হবে বা হাসার চেষ্টা করতে হবে।
- মন খারাপ থাকলে আমাদের সৃষ্টিকর্তার কাছে প্রার্থনা করতে হবে ।এভাবেও আমাদের মন ভালো করা যেতে পারে।
- মন খারাপ থাকলে পছন্দের গান শোনা গান শুনলে আমাদের মন এমনিতেই ভালো হয়ে ওঠে।
- পছন্দের কোন জায়গাতে ভ্রমন করতে যাওয়া।
- পছন্দের বিষয় নিয়ে বই পড়া এটিও আমাদের মনকে ভালো করে তুলবে।
- কোন কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকলে সেটিকে মাথা থেকে সরিয়ে ফেলা এবং নতুন কিছু নিয়ে ভাবা এভাবেও আমাদের খারাপ মনকে ভালো করা যেতে পারে।
- নতুন কোন কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকা।
- মন খারাপ থাকলে বন্ধুদের সাথে কথা বলা র চেষ্টা করো এতে মন হালকা হবে কিছুটা ভালো ফিল হবে।
- মন খারাপ থাকলে ঘুমানো প্রয়োজন।ঘুমালে আমাদের শরীর ও মন দুটোই হালকা হবে।
- মন খারাপ থাকলে ব্যায়াম বা যোগাসন করলে মন ভালো হয়ে যায়।
- সবুজ প্রকৃতি আমাদের মনকে সতেজ ও ভালো রাখতে সহায়তা করে আমাদের যখনই মন খারাপ হবে তখনই আমাদের উচিত সবুজ প্রকৃতিকে উপভোগ করা।
- মন ভালো না থাকলে একটি দোয়া হাদিসে বলা হয়েছে :আল্লাহুম্মা আনতাস সালাম ওয়া মিনকাস সালাম হায়্যিনা রাব্বানা বিসসালাম।
- কোন খোলা জায়গায় গিয়ে জোরে চিৎকার করলে মন ভাল হয়।
- মন খারাপ থাকলে দীর্ঘশ্বাস নিতে হবে তাহলে মন ভালো হয়ে যাবে।
মনকে ভাল খারাপ রাখার কাজে হরমোন
ভালো ও খারাপ নিয়ে আমাদের মন মন ভালো থাকলে সব ভালো। হঠাৎ করে আমরা মাঝে মাঝে খারাপ ফিল করি আবার মাঝে মাঝে ভালো কখনো কখনো আমাদের মন খারাপ থাকে। আবার কখনো কখনো আমাদের মন ভালো থাকে। এই যে মন ভালো খারাপ হয় এগুলো পরিচালনায় নিয়োজিত থাকে প্রধানত চারটি হরমোন।
আমাদের দেহের বিভিন্ন নালি বিহীন গ্রন্থি থেকে যে পদার্থ সৃষ্টি হয় এবং কোন প্রকার নালী ছাড়াই সমগ্র দেহে পরিবহন করে তাকে হরমোন বলে। বিভিন্ন প্রকার হরমোন বিভিন্ন কাজে নিয়োজিত থাকে। আজকে মনকে ভালো খারাপ রাখার হরমোন নিয়ে আলোচনা করা যাক। মনকে ভালো ও খারাপ রাখার জন্য যে চারটি হরমোনগুলো দায়ী সেগুলো হল: ডোপামিন, সেরোটনিন ,অক্সিটোসিন ,এন্ডোরফিন।
মন ভালো রাখে যে সকল খাবার
এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আমাদের মনকে মুহূর্তেই ভালো করে তোলে ।যদি কারো মন খারাপ থেকে থাকে তবে এই খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে। তাহলে ব্যাখ্যা করা যাক।- বিভিন্ন ফল খাওয়া যেমন রয়েছে কলা কলা আমাদের মনকে ভালো করে তুলতে সহায়তা করেকলাতে থাকা পটাশিয়াম স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে তাই স্ট্রেস বাস্টার বলা হয় কলা আমাদের মন ভাল খারাপ রাখার হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে
- ডিমও আমাদের মনকে ভাল করতে সাহায্য করে। এ কারণে ডিমকে মুড বুস্টার বলে।
- মিষ্টি জাতীয় খাবার আমাদের মনকে ভাল রাখে।
- আইস্ক্রিম খেলে মন ভাল হয়।
লেখকের শেষ মন্তব্য
প্রিয় পাঠকগণ আমার এই আর্টিকেলটিতে হঠাৎ মন খারাপ হলে কি কি করবেন তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এর সমাধানে কয়েকটি পয়েন্ট উল্লেখ করা হয়েছে তার মধ্যে আমার ভালো লেগেছে এমন পয়েন্ট হলো মন খারাপ থাকলে পছন্দের বিষয় নিয়ে বই পড়া ,মন ভালো করার দোয়া পড়া, মন খুলে হাসা।
বক্তব্যের শেষ প্রান্তে এসে এটিই বলব যে আপনাদের কাছে যে বিষয়গুলো ভালো লেগেছে সেগুলো মন্তব্য করে জানাবেন এবং আপনারা আমার এই আর্টিকেলটি আপনাদের বন্ধু বান্ধব, আত্মীয়-স্বজন এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করবেন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url